Прямая осанка – привычка или врожденный дар?

Для начала попробуем разобраться, что же такое осанка по определению. А это – привычное положение тела. Т.е. не то положение, которое регулируется нами осознанно – для того, чтобы это красиво выглядело со стороны или не травмировало позвоночник - а то, которое на подсознательном уровне привыкло занимать наше тело, в котором ему комфортно. Особенно актуально вышесказанное относительно понятия «детская осанка», поскольку ребенок, если ему не указывать на проблему с его осанкой, не будет замечать ее сам.

Так что же такое прямая осанка: врожденная, наследственная характеристика или все же приобретенная усилием воли способность красиво и ровно держать спину?

Конечно же, как неотъемлемый элемент физического развития, осанка определяется конституцией ребенка, а значит является врожденным свойством, зависимым в том числе от генотипа. Вместе с тем, в процессе индивидуального развития осанка способна совершенствоваться. И чем раньше начнется воспитание осанки (или ее коррекция – при необходимости) – тем больше шансов выработать эту самую привычку держать спину ровно. Привычку, действующую на подсознательном уровне, без прикладывания усилий воли.

Как определить правильную осанку? В общем-то, человек с естественно красивой осанкой заметен сразу. У него прямая спина, голова поднята высоко, плечи разведены свободно и слегка опущены, живот не выпирает, колени не согнуты. В то же время, если искривления позвоночника уже произошли, диагностировать их не всегда можно, что называется, «с первого взгляда». Если вы заметили, что ваш ребенок любит все время наклоняться в одну сторону, постоянно норовит лечь на парту, если вы заметили асимметрию в его фигуре (одно плечо выше другого, одна лопатка будто бы приподнята и т.д.) – поспешите к специалисту, который даже на начальном этапе сможет определить проблему. Если у школьника все хорошо – все равно любой родитель обязан следить за тем, чтобы осанка у ребенка не испортилась: впереди долгие годы сиденья за партой, выполнения домашних заданий.

Так на что же следует обращать внимание и как действовать, чтобы даже при врожденной склонности к искривлению позвоночника осанка у ребенка не портилась, а красивая, уверенная поза была для растущего человека естественной? Чтобы понять это, нужно разобраться в причинах дефектов осанки.

Причина: слабость мышечного корсета и связочного аппарата позвоночника.

Действие: подберите комплекс упражнений (лучше всего при консультации со специалистом), направленных на укрепление мышц живота и спины. Старайтесь организовать свободное время ребенка так, чтобы в нем было место активному движению. Весьма полезны для школьников регулярные занятия танцами, плаваньем, походы на лыжах. Не игнорируйте значимость утренней гимнастики.

Причина: плохая освещённость рабочего места, не соответствующий росту ребенка стол, неподходящая спинка стула, не создающая поддержки для спины.

Действие: узнайте, каким нормам должны соответствовать размеры парты и стула, советующих росту и возрасту вашего ребенка. Идеальный вариант – посетите магазин, продающий парты ученические высокого стандарта эргономичности. Выберите удобную парту, желательно в комплекте со стулом, с возможностью регулировки, индивидуальных настроек. Парту разместите в хорошо освещенной зоне, чтобы свет падал слева (если ребенок пишет правой рукой). Не забудьте о качественном искусственном освещении.

Причина: ношение тяжестей, тяжелые физические нагрузки.

Действие: следите, чтобы ребенок получал посильную нагрузку. Проверяйте, не носит ли он в портфеле лишних вещей. Выберите для него ранец из легкого материала, с жесткой хорошо прошитой спинкой.

Причина: привычка ходить, глядя в пол; сидеть, согнувшись, искривившись; ходить на слегка согнутых ногах; комплексы.

Действие: развивайте в своем ребенке уверенность в себе, не стесняйтесь делать ему комплименты, объясните важность красивой осанки и напоминайте время от времени о том, что он принял некрасивую позу. Привычка побеждается привычкой.

Причина: слабое здоровье, несбалансированное питание и слабость костно-мышечной системы вследствие этого.

Действие: заботьтесь о здоровье сына или дочери, укрепляйте его с помощью закаливания, водных процедур и обтирания, пребывания на свежем воздухе. Старайтесь, чтобы в рационе были продукты с содержанием кальция, магния, фосфора, белка, витаминов. В рационе должно быть достаточно молочных продуктов, свежих овощей и фруктов.
В результате красивой осанки вырабатывается красивая походка, приобретается более крепкое здоровье. Ребенок, приучившийся держать спину прямо, будет естественным образом держать на нужном расстоянии от себя книгу, не будет склоняться слишком близко к монитору – а это значит, не пострадает здоровье глаз. Кроме того, не будут зажиматься внутренние органы, как это происходит при постоянной сутулости, не будет нарушаться кровообращение, а органы будут нормально снабжаться кислородом. Все это существенно снижает риск развития многочисленных заболеваний, которым подвергается сутулый ребенок. При правильной осанке также снижается вероятность защемления нервных окончаний между позвонками.

Недаром осанка была всегда важным моментом, этапом воспитания, особенно в сфере театрального искусства, военном деле. Еще наши предки знали, что правильно положение тела предохраняет опорно-двигательную систему человека от перегрузок и травм, увеличивает ее устойчивость перед внешними воздействиями. Иными словами, школьник с правильной осанкой растет более сильным, ему проще двигаться и даже ориентироваться в пространстве, он меньше устает физически.

Кстати, следует знать, что осанка напрямую взаимосвязана с психоэмоциональным состоянием школьника. Вспомните, какая летящая походка у счастливого человека и как опущены плечи у того, кто пережил неудачу. Зависимость есть и обратная: у человека, привыкшего идти по жизни с гордо поднятой головой, все будет складываться удачнее. Не забывайте об этой закономерности. Старайтесь, чтобы ваши дети были счастливыми.