Стол для занятий и распорядок дня школьника

Начало обучения в школе — безусловно, стресс для детского организма, ведь школьнику приходится заново перестраиваться на рабочий лад после размеренной и расслабленной летней передышки. Правильный режим дня любого школьника поможет ему избежать опасного переутомления и обеспечит оптимально высокую работоспособность.

Итак, что же должен включать в себя распорядок дня школьника? Основными элементами режима дня школьника психологи и педагоги предлагают считать:

- учебу (уроки в школе, а также выполнение домашних заданий дома);

- дополнительные занятия (всевозможные кружки, секции и т.п.);

- активный отдых (который желательно организовывать на свежем воздухе);

- свободное времяпрепровождение (время для занятий хобби и т.п.);

- еду и сон.

Очень важно следить за тем, чтобы все вышеперечисленные элементы гармонично сочетались, так как ни один из них не должен, так скажем, «перевешивать». Без сомнения, учеба и внеклассные (то есть внешкольные) занятия очень важны, но режим дня каждого школьника обязательно должен предусматривать достаточное количество времени на отдых. Также родителям нужно проследить, чтобы в распорядке дня их чада были полноценные приемы пищи (а не «на бегу»), причем не просто обед и ужин, но еще и завтрак (ведь ученики его часто игнорируют, а это совершенно неверно).

Начинать день школьник должен с утренней зарядки. Умеренная физическая активность поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь день. После зарядки можно перейти и к водным процедурам. Перед выходом в школу ребенок обязательно должен позавтракать, при этом лучше всего, если это будет что-то горячее.

Вернувшись из школы, ученик обязательно должен плотно пообедать и отдохнуть примерно час-полтора. Желательно, чтобы послеобеденный отдых проводился на свежем воздухе — книги, телевизор, компьютер, видеоигры просто недопустимы.

Отдохнув, школьник может садиться за стол для занятий и приступать к подготовке домашних заданий. Оптимальный промежуток времени для усвоения информации - период с 16:00 до 18:00 часов вечера. Если же ребенок учится во вторую смену, то домашние задания ему следует выполнять делать с утра, после завтрака, и ни в коем случае не вечером – сразу после школы. В конце концов, такие перегрузки просто опасны.

Желательно начинать подготовку уроков с более легких заданий, переходя постепенно к более сложным. Каждые 35-40 минут ученику важно делать перерывы по 15 минут. За этим должны следить папа и мама. Во время перерывов можно предложить ребенку сделать легкую зарядку, выпить чай, сок, перекусить бутербродом и т. п., но проводить перерыв за компьютером не стоит. Уважаемые родители, научите деток обходиться без компьютера во время организации досуга.

Ученический стол – место, где ребенок проводит значительную часть своего времени, особенно, если это время в разгаре. Стол для уроков не должен располагаться в общей комнате, иначе ребенок будет постоянно отвлекаться, что скажется на его успеваемости и дисциплине. Домашняя парта, как и стол для школы, не должна быть «захламлена» игрушками, книгами и прочими вещами, не имеющими отношения к образовательному процессу.

Обычно выполнение домашних заданий занимает от 1,5 до 2,5 часов у учеников младших классов, 2-3 часа у тех, кто учится в средних классах, и 3-4 часа - у старшеклассников. Если вашему сыну или дочери требуется больше указанного времени для выполнения всех домашних заданий, то это говорит или о том, что у ребенка определенные проблемы с усвоением материала, или о том, что в вашей школе неоправданно завышенная нагрузка.

Свободное время перед сном – то, чем школьник вправе распоряжаться по своему усмотрению, но родителям все-таки стоит следить, чтобы он не проводил слишком много времени, сидя за компьютером или перед телевизором. Также важно убедиться, чтобы школьник не засиживался допоздна, ведь он должен получать свои 8-9 часов сна, несмотря ни на что.

Некоторые школьники «недосып» в течение рабочей недели привыкают компенсировать длительным сном в выходные дни. Однако нежелательно спать слишком долго, так как это полностью сбивает привычный (вернее, ставший привычным ценой серьезных усилий) режим дня, а в понедельник ребенку очень тяжело проснуться вовремя, как бы хорошо он ни выспался на выходных. Мы не говорим о том, что в субботу и в воскресение нужно будить ребенка так же рано, как в обычные рабочие дни, но и залеживаться в кровати до полудня тоже не следует.

В конце каждой четверти, а также в период подготовки к экзаменам режим дня школьников зачастую меняется, однако допускать этого нельзя. Ребенка нужно приучить заниматься днем, не оттягивая учебу до позднего вечера. Недопустимо сидеть над тетрадками и учебниками до глубокой ночи, даже если это время особой нагрузки.

Режим дня ученика должен обязательно учитывать его возрастные особенности и общее состояние здоровья: важно правильно распределить текущую нагрузку, чтобы позже ребенок не мучился от переутомления. По этой причине, составляя распорядок дня своего ребенка, родителям желательно консультироваться с врачом-педиатром. Учтите также, что нагрузка для первоклассника должна быть существенно уменьшена, а время для отдыха — увеличено: после школы он должен получить не менее 2,5 часов отдыха; перерывы при подготовке уроков должны быть через каждые 15-20 минут; как минимум 12-ти часовой сон должен быть гарантирован заботливыми родителями.

Переходить на школьный распорядок дня нужно за пару недель до того, как ваш ребенок пойдет в школу. Немногие дети соблюдают распорядок дня летом, и поэтому переход от летней расслабленности к школьным будням с их суматохой и строгим распорядком может оказаться для деток слишком резким. Еще в августе следует постепенно начинать переход к упорядоченному ритму школьной жизни.

Итак, правильный режим дня каждого школьника — залог его крепкого здоровья, правильного развития и хорошей успеваемости.