Авитаминоз у школьников
Авитаминоз – это, как следует из названия, дефицит необходимых для нормального функционирования организма витаминов. Нарушение очень опасное, особенно, если речь идёт о ребёнке.
Причиной авитаминоза обычно является нерациональное питание на протяжении длительного времени; в принимаемой пище в этом случае витамины либо отсутствуют, либо содержатся в недостаточном количестве. Долгие российские зимы, дефицит солнечного света, практически отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов – всё это пагубно сказывается на здоровье подростка. Более того: даже летом получить необходимую для нормальной работы организма дозу витаминов достаточно сложно. Для того, чтобы удовлетворить ежедневную потребность ребёнка в витаминах, нужно съедать по полтора-два килограмма ягод, овощей и фруктов – это достаточно много.
Как проявляется авитаминоз?
Сегодня случаи острой недостаточности витаминов встречаются крайне редко. Тем не менее, от гиповитаминоза (умеренного недостатка витаминов) страдают многие подростки. Нарушение проявляется такими симптомами, как:- Шелушение кожи, её чрезмерная сухость, чувствительность к раздражению;
- Выпадение волос;
- Кровоточащие дёсны;
- Снижение иммунитета, ребёнок начинает чаще болеть;
- Постоянная усталость, апатия и раздражительность.
Чем опасен недостаток витаминов?
Хотя сам по себе гиповитаминоз скорее неприятен, чем опасен, он может стать косвенной причиной развития серьёзных проблем. Дело в том, что испытывающий дефицит витаминов подросток испытывает большие трудности с учёбой: сложно сосредоточиться на уроках, когда постоянно клонит в сон и всё уже «достало».
Более того: апатия и раздражительность могут привести к тому, что даже за специально подобранной детской партой школьник будет сидеть неправильно. Просто потому, что устанет держать спину. А это прямой путь к развитию сколиоза – для которого, кстати, авитаминоз является непосредственным фактором риска.
Шейный остеохондроз, близорукость, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта – авитаминоз у подростка увеличивает вероятность развития всех этих нарушений. Именно поэтому с данным нарушением необходимо бороться, и бороться оперативно.
Как защитить ребёнка от авитаминоза и спровоцированных им проблем?
Для того, чтобы предотвратить развитие гиповитаминоза, необходимо следовать простым советам:- Поддерживать сбалансированный рацион. Правильное питание – это залог здоровья Вашего ребёнка. В частности, свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе в любое время года;
- Использовать витаминные комплексы. Сегодня в аптеках доступен широкий выбор комплексов витаминов и микроэлементов, которые необходимы детям для гармоничного развития. Перед выбором конкретного продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом – только профессионал может порекомендовать действительно сбалансированный и подходящий именно Вашему ребёнку комплекс.
- Оборудуйте удобное рабочее место. Детская парта, подобранная по параметрам Вашего ребёнка, хороший светильник, удобный стул – всё это необходимо для того, чтобы школьнику было комфортно делать уроки. Только в этом случае ребёнок будет сохранять правильное положение корпуса и головы;
- Обеспечивайте физическую активность. Зарядка, прогулки, спортивные кружки – растущему организму необходимо не менее 3-4 часов движения в день. Соблюдайте эти рекомендации, и Вы защитите маленького непоседу от множества проблем.
Добавить комментарий