Что нужно для здоровья школьника

    При слове „школьник” перед мысленным взором встает либо образ хилого, сутулого «ботаника» в очках, либо - пышущего здоровьем, веселого, бесшабашного хулигана и двоечника. Почему эти стереотипы так прочно вошли в наше сознание? Почему отличник обязательно воспринимается как болезненный, слабый, заученный-замученный трудяга? Потому, что он много внимания уделяет учебе, но вот его здоровью внимание уделяется недостаточное.

     Поколение нынешних школьников гораздо слабее физически, чем предыдущие поколения – это признают и врачи и учителя. Нынешние первоклассники садятся за школьные парты, уже имея целые букеты болезней. Современным школьникам не под силу выполнить даже обычные школьные нормативы по физкультуре, они мало времени проводят на улице, не играют в подвижные игры, не занимаются спортом, зато много учатся, много времени проводят перед компьютером и телевизором, несбалансированно питаются. В этой ситуации задача школы и родителей – создать детям надлежащие условия для учебы, помочь сохранить и укрепить здоровье.

     Еще в позапрошлом веке ученые-гигиенисты разработали основы правильного оснащения школьных помещений: создали детские парты и столы оптимальные схемы расстановки мебели, рассчитали нормы освещенности, температуры и влажности воздуха, количества детей в классе. Прошедший век дополнил эти рекомендации другими: о правилах печати школьных учебников, о качестве школьных принадлежностей, о детском питании, о физических нагрузках, о количестве учебных часов. Целые группы ученых и мебельные предприятия совершенствовали школьные парты и стулья.

     В вопросе правильной организации помещений для школьников нет мелочей, важно все. Но особое значение для здоровья ребенка имеет правильно выбранная мебель для школьника. Причем, такая мебель должна стоять не только в школе, врачи рекомендуют приобретать и специальные школьные парты для дома. Последняя разработка в этой области – регулируемые школьные парты, которые иначе называются еще парты-трансформеры. Приобретается такая школьная парта трансформер не на один год – ее можно использовать для учащихся с 5 лет и до окончания школы и даже ВУЗа. Детские парты-трансформеры позволяют регулировать высоту и наклон столешницы, предусматривает расположение компьютера и монитора, имеет различные приспособления для удобного размещения ручек, линейки, книг, школьного ранца. Одним из лучших образцов такой парты является детская парта деми, изготовленная с учетом анатомических особенностей ребенка, имеющая несколько степеней регулировки, произведенная из экологически чистых материалов. Детская парта-трансформер ДЭМИ получила одобрение врачей, педагогов, родителей и самих школьников. Парта-трансформер дэми помогает ребенку выработать и поддерживать правильную осанку, сохранить зрение, меньше уставать во время приготовления уроков. Парта дэми может иметь в комплекте и стул дэми.

     Кроме того, что необходимо правильно подобрать детские столы и стулья, нужно правильно расположить детский рабочий стол в комнате или парты в классе, создать надлежащие условия в помещении для учебы: организовать правильное освещение, вентиляцию, звукоизоляцию, поддерживать необходимую температуру и влажность воздуха. Стол и стул для ребенка, а также парты в классе лучше всего располагать так, чтобы окна находились слева, на расстоянии не менее 75 см. Искусственное освещение для вечерних занятий не должно быть излишне ярким или совсем слабым, лучше всего использовать несколько источников света, равномерно распределенных по комнате. Предпочтительнее для освещения применять галогеновые лампы несколько хуже – лампы накаливания, но ни в коем случае нельзя использовать люминесцентные лампы. Дополнительно в домашних условиях на стол для школьника необходимо поставить настольную лампу с абажуром и лампочкой мощностью от 60 до 75 Вт. Использовать одну только настольную лампу для освещения недопустимо – слишком резок для глаз будет перепад между светом и темнотой. Температура в помещении для учебы оптимально должна находиться в пределах от +18 до +20 оС, влажность воздуха – в пределах 75%. Включение кондиционера и вентилятора в то время, когда дети занимаются – нежелательно. Периодически, примерно один раз в час, необходимо организовывать проветривание помещения для обеспечения доступа свежего воздуха. Расстояние от парты до доски должно быть от 2,5 м до 12 м. Расстояние между партами – не меньше 75 см.

     Конечно, парта для школьника важна, но не меньшее значение имеет и правильный выбор сумки, ранца или портфеля для учебников. Предпочтительнее ранец – он позволяет, в отличие от сумки или портфеля, равномерно распределить вес учебников, не перегружая одну руку. Ранец должен иметь мягкие, удобные регулируемые ремни, легко сниматься и надеваться, иметь несколько отделений для учебников и тетрадей. Допустимый вес ранца с учебниками зависит от возраста и физических характеристик ребенка и колеблется в пределах от 1,5 кг. - для первоклассников до 4,5 кг. - для старшеклассников. В идеале ранец должен иметь и специальную ортопедическую спинку.

     Немаловажное значение для здоровья школьника имеет не только школьная мебель – парты и стулья, правильно выбранный ранец, оптимальный микроклимат помещения, но и организация правильного питания. Не секрет, что многие дети питаются несбалансированно, однообразно, с преобладанием в рационе фаст-фуда и сладостей. Правильное питание должно включать обязательный горячий завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Распределение суточного количества пищи таково: завтрак 20%, второй завтрак – 20%, полдник – 35%, ужин 25%. Рацион питания ребенка должен содержать все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, их количество должно быть сбалансировано. Предпочтение нужно отдавать таким продуктам, как: мясо, рыба, яйца, каши, супы, овощи, фрукты, молочные продукты, соки. Следует ограничить потребление снеков, продуктов быстрого приготовления, газированных сладких напитков, кофе. Конфеты, печенье, мороженое, шоколад можно давать ребенку в ограниченных количествах. Калорийность питания, в зависимости от возраста, составляет от 2300 кКал для младших школьников до 2900 кКал – для старшеклассников.

     Еще один важный момент – режим дня школьника. Необходимо правильно планировать время, отводимое на учебу, отдых, занятия в кружках и секциях, развлечения, прогулки на свежем воздухе. Так, на учебу рекомендуется отводить не более 6 часов для младших школьников и 7-8 часов – для старшеклассников, на прогулки на воздухе – не менее 3-х часов, на просмотр телепередач и занятия за компьютером – не более 1 часа, на сон – 9-10 часов. Режим дня должен обязательно включать физические нагрузки: зарядку, занятия спортом, активные игры.

     Таким образом, надлежащие условия для учебы: парта трансформер, поддержание оптимального микроклимата в помещении, правильная организация питания и режима дня школьника, помогут ребенку сохранить и укрепить здоровье, предотвратить развитие многих заболеваний.