Здоровый отдых в кроватке-машине или 10 правил детского сна

Что нужно, чтобы превратить выращивание всего одного ребеночка в тяжкий труд, себя в мать-героиню, да еще жизнь всей семьи в подвиг? Всего-навсего – не высыпаться. Поэтому стоит запомнить главное: здоровый детский сон – это сон, когда комфортно всем, – и детям, и взрослым.

А организация этого сна исключительно и полностью в Ваших руках.

Сон ребенка имеет тесную связь с такими составляющими образа жизни, как гигиенические процедуры, питание, прогулки, параметры воздуха. А правильное питание, уборка помещений, игры на свежем воздухе, купание, мягкая сухая постель – все это, как известно, требует знаний, умений, времени и желания. Поэтому – читайте, изучайте и действуйте!

Правило №1 – расставьте приоритеты.

Семья может полноценно развиваться, быть счастливой и работоспособной только в случае, когда родители имеют возможность спать не менее восьми часов в сутки. Ведь ребенку больше всего нужны отдохнувшие, здоровые, любящие друг друга папа и мама.

Правило №2 – определитесь с режимом.

С момента рождения ребенка его режим должен быть подчинен режиму, в котором живет семья. Готовьтесь к ночному сну, укладыванию в детскую кровать-машинку заранее и готовьте к нему ребенка. Главное – определить время ночного сна, конечно же, пусть это будет удобное для Вас время. С 21.00 и до 5.00 либо с 23.00 до 7.00 – непринципиально, теперь – соблюдайте!

Правило №3. Решаем: где спим и с кем.

Возможны следующие варианты:

Детская кровать стоит в родительской спальне – оптимальный вариант для крох первого года жизни, вполне приемлемый лет до трех.

Нахождение детской кроватки-машинки в отдельной спальне – идеальное решение для ребенка после года.

Ночной отдых в одной кровати с папой и мамой – не поощряемое большинством педиатров модное увлечение.

Правило №4. Не бояться разбудить соню.

Для того чтобы ребенок ночью спал хорошо, не нужно допускать лишнего сна днем.

Что это значит?

Существует показатель средней суточной потребности ребенка во сне. Для детей до трех месяцев – это шестнадцать-двадцать часов, в 6 месяцев малыши уже спят в среднем четырнадцать с половиной часов, в 12 месяцев время сна уменьшается до тринадцати с половиной часов. В два года – 13 часов; четыре года – 11,5 часов; шесть лет – 9,5 часов и в двенадцать лет ребенку для отдыха необходимо всего 8,5 часов.

Таким образом, мы с вами знаем, что малыш в возрасте 2 лет спит ориентировочно тринадцать часов в сутки. А значит, если хотим проспать мирно восемь ночных часов, на дневной сон придется оставить не более пяти часов. А если днем ребенок проспит 7, то восемь часов ночного сна маловероятны.

Правило №5. Необходимо оптимизировать кормления.

На протяжении первых трех месяцев жизни малыша ему достаточно одного-двух кормлений за ночь. В три-шесть месяцев становится вполне возможным однократное кормление ночью. А по исполнении шести месяцев ребенок биологически уже не нуждается в ночном кормлении.

Постарайтесь немного недокормить кроху в предпоследнее кормление и сытно накормить непосредственно перед сном. Следует помнить, что голод – это не единственная причина его ночного плача, поэтому не стоит затыкать рот едой при первом писке. Перекормленный ребенок, скорее всего, будет испытывать боли в животе, которые могут помешать спокойному сну.

Правило №6. Хорошо провести день.

Активный образ жизни – обязательное условие здорового отдыха ночью. Гуляйте, проводите дневной сон в коляске на свежем воздухе, познавайте мир, играйте в подвижные игры.

Умеренные физические нагрузки однозначно содействуют здоровому детскому сну.

Благоприятно влияет на сон ограничение эмоциональных нагрузок вечером.

Чтение добрых сказок, спокойные игры, просмотр знакомых мультиков, и, конечно, мамина колыбельная – лучшая подготовка к ночному отдыху до утра в любимой кроватке-машине.

Между прочим, если изо дня в день совершать непосредственно перед отправлением в кровать одни и те же действия, они становятся своего рода ритуалом, помогающим настроиться. В свою очередь это приводит к более глубокому и быстрому засыпанию, а, следовательно, более качественному здоровому отдыху.

Правило №7. Проверяем воздух в спальне.

Воздух в спальне обязательно должен быть чистым, прохладным, не сухим. Регулярное проветривание, влажная уборка комнаты – непреложное правило. Совсем не лишними в такой комнате окажутся увлажнитель воздуха, гигрометр и термометр. Также как и регуляторы на радиаторах отопления.

Для детской комнаты, оптимальной считается температура воздуха – восемнадцать – двадцать градусов тепла. Если говорим о детской спальне – там достаточно шестнадцати – восемнадцати градусов.

Влажность воздуха в комнате лучше, если будет в пределах 50 – 70%.

Правило №8. Используем возможности купания.

Купание вечером – в прохладной воде, в большой ванне – замечательный способ устать, проголодаться, потом – с аппетитом покушать и посапывать до утра в мягонькой кровати в виде машины.

Массаж, гимнастика перед купанием и теплая одежда после него усилят пользу процедуры.

Правило №9. Готовим постель.

Матрас используем ровный и плотный – вес малыша не должен приводить к его прогибанию. Подушки до двух лет запрещены. Кровать для ребенка 3 лет уже, конечно, комплектуется подушкой, со стандартными размерами 40*60 см и толщиной, примерно равной ширине детского плеча. Подушка и одеяло ребенку-аллергику покупаем обязательно «правильные». Для постельного белья ребенка подходят только натуральные ткани. Стираем постельные принадлежности только специальными детскими порошками с тщательным полосканием.

Правило десятое и последнее. Покупаем качественный подгузник.

Одноразовый подгузник – эффективнейшее из человеческих изобретений, имеющих отношение к ночному отдыху. Именно оно способно качественно улучшить сон семьи.

Хотите, чтоб у Вашего малыша не только была гладкая нежная попа, как в рекламе, а чтобы и Вы сами при этом безмятежно спали всю ночь? Стало быть, Вам нужен подходящий подгузник – надежный, качественный, удобный, проверенный, безопасный и эффективный.