Почему школьник постоянно хочет спать?

Снижение успеваемости далеко не всегда связано с тем, что ребёнок не старается учиться. Во многих случаях плохие оценки – это тревожный симптом, который прямо говорит родителям: «что-то не в порядке». Присмотритесь: если школьник постоянно выглядит усталым, понурым, вялым и апатичным, то у него явно есть проблемы со здоровьем.

Такие симптомы могут свидетельствовать о многих нарушениях – в частности, о недостатке витаминов – но первое, на что нужно обратить внимание, это сон. Если ребёнок подтвердит, что никак не может проснуться по утрам и постоянно думает о подушке, то проблема именно в этом.

Почему ребёнок не высыпается?

Причин, которые провоцируют плохой сон, достаточно много: духота в комнате, неудобная подушка, сбитый график сна/бодрствования… При этом каждая ситуация уникальна: совет, который решит проблему для одного ребёнка, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Тем не менее, общие рекомендации действительно есть (если они не помогут Вам решить проблему, обязательно обратитесь к врачу):

Проверьте, сколько ребёнок спит на самом деле

В младших классах школьники должны спать не менее 10-и часов, в средних – 9-и часов, в старших – 8-и часов. Только в этом случае детский организм успевает восстанавливаться после напряженного учебного дня. К сожалению, сами дети это понимают далеко не всегда.

Ребёнок ложится и встаёт вовремя, но всё равно большую часть времени напоминает сомнамбулу? Вполне возможно, что он попросту читает под одеялом или встаёт среди ночи, чтобы попасть на «рейд» в любимой онлайн-игре. Конечно, это интереснее, чем спать, но на растущем организме сказывается крайне губительно.

Добейтесь того, чтобы ребёнок спал не менее 9-и часов в сутки.

Установите график сон-бодрствование и придерживайтесь его

Постоянный режим сна очень важен для хорошего отдыха. Если ребёнок ежедневно ложится, к примеру, в 10 часов вечера и встаёт в 7 утра, он будет высыпаться лучше, чем при «плавающем» графике. Именно поэтому стоит установить чёткие временные рамки для сна, которые не будут нарушаться даже на выходных.

Если график будет соблюдаться, то вскоре ребёнок начнёт просыпаться по утрам сам, без будильника. При этом он начнёт чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше.

Ограничьте нагрузку и купите парту для ребёнка

Если ребёнок соблюдает режим сна и бодрствования, но всё ещё чувствует себя усталым и разбитым, возможно, он переутомляется. Это может быть вызвано:

• Чрезмерно высокой нагрузкой. Если ребёнок посещает несколько кружков, спортивную секцию и, при этом, учится на отлично, переутомление неизбежно. В сутки у школьника должно быть не менее 4-6 часов свободного времени, которое он может потратить на игры;

• Плохими условиями труда. Неудобный стол, жёсткий стул, отсутствие освещения – всё это приводит к накапливанию усталости, а в будущем отзовётся проблемами со здоровьем. Купите парту для ребёнка: удобную, предназначенную специально для уроков, спроектированную под потребности детского организма. Кроме того, важно следить за перерывами: раз в полчаса нужно отвлекаться от работы на пять минут, посвящая их ходьбе и простейшим физическим упражнениям (приседаниям, подъёму рук и т. д.).

Может, стоит посетить врача?

Если ребёнок спит достаточное количество времени, работает в удобных условиях, соблюдает режим сна и не переутомляется, но всё равно жалуется на плохое самочувствие и не высыпается, стоит обратиться за медицинской помощью. Не откладывайте: возможно, сонливость является симптомом какого-либо нарушения, которое требует срочного лечения.